Faszien: Warum unser Bindegewebe so wichtig für Knie, Schultern und Rücken ist / Was Sie für Ihr Fas

INHALT

Vorwort

Einleitung

FASZIEN-TRAINING

Historie

Definition

- Faszien und Muskeln

- Faszien und Sehnen

Struktur

- Faszien-Fasern

- Faszien-Schichten

- Faszien-Hüllen

- Faszien-Eigenschaften

Funktion

- Halt der Hülle

- Ordnung der Organe

- Kläranlage des Körpers

- Wahrnehmung der Sinne

FASZIEN UND ...

... Laufen

- Plantarfaszie: Dickes Polster an der Fußsohle

- Achillessehne: Sprungfeder an der Wade

... Rollen

- Rehydration: Rollen mit Genuss

- Tonisierung: Rollen mit Leistungscharakter

... Yoga

FASZINIERENDE ANWENDUNGSGEBIETE

Schmerzen bei jedermann

- Knie

- Schulter

- Rücken

Myofasziales Taping

Verletzungsprophylaxe

- Triathleten

- Läufer

Altersvorsorge - ohne Botox

Attraktives Äußeres

- Cellulite: Glattes Gefühl

- Stress: Körperliche Entspannung

FASZINIERENDE HILFSMITTEL

Schaumstoffrolle

Kleine Bälle ganz groß

Werkzeuge aus der Küche

FASZIEN-TRAINING

Viele Trainingsmöglichkeiten

Für Einsteiger

- Staubsaugen in jedem Winkel

- Vierfüßler und Hampelmann

- Füßeln mit der Rolle

Für Fortgeschrittene

- Rekeln wie eine Raubkatze

- Beine ins Rollen bringen

- Laufen mit Hopsern

Für Profis

- Aushängen wie ein Affe

- Springen mit System

- Holzhacken ohne Holz

ANHANG

Trainingstagebuch: Faszinierende Fortschritte

Danksagung

Infoservice

- Literatur

- Internetadressen

Register