Meditation: Die wichtigsten Ziele, Methoden und Übungen

1;Inhaltsverzeichnis;6
2;Einführung;10
3;Meditationsrichtungen;19
3.1;Meditation im Osten;19
3.1.1;Sozialer Hintergrund;19
3.1.2;Psychologischer Hintergrund;30
3.2;Meditation im Westen;40
3.2.1;Sozialer Hintergrund;40
3.2.2;Psychologischer Hintergrund;43
4;Meditationspraktiken;51
4.1;Meditationshaltungen;51
4.1.1;Körperhaltungen;51
4.1.2;Innere Haltung;58
4.2;Mandala-Meditation;62
4.2.1;Optische Meditation im Tantrismus;62
4.2.2;Mandala-Praxis;73
4.3;Mantra-Meditation;84
4.3.1;Akustische Meditation im Hinduismus;84
4.3.2;Mantra-Praxis;93
4.4;Sitz-Meditation;98
4.4.1;Sammlungsmeditation im Buddhismus;98
4.4.2;Za-Zen-Praxis;104
4.5;Bewegungsmeditation;116
4.5.1;Sanfte Körpererfahrung im Taoismus;116
4.5.2;Tai-Chi-Praxis;122
4.6;Körper- und Chakren-Meditation;133
4.6.1;Energetische Meditation im Yogasystem;133
4.6.2;Hatha-Yoga-Praxis und Chakrenarbeit;146
4.7;Kontemplative Meditation;157
4.7.1;Exerzitien im Christentum;157
4.7.2;Herzensgebete;163
4.8;Autogene Meditation;167
4.8.1;Entspannungsmeditation;167
4.8.2;Autogene Oberstufenpraxis;172
5;Der eigene Weg;178
5.1;Der persönliche Hintergrund;178
5.1.1;Bisherige Lebenserfahrungen;178
5.1.2;Neue Orientierungen;184
5.2;Der neue Weg;187
5.2.1;Selbstfindung und Selbstentfaltung;187
5.2.2;Achtsamer Umgang mit sich selbst;194
6;Anhang;198
6.1;Literaturhinweise;198
6.2;Musik zur Meditationsbegleitung;200
6.3;Links;200
6.4;Übersichten;201
6.5;Abbildungsverzeichnis;205
6.6;Namensverzeichnis;206
6.7;Register;208