Redeangst war gestern!: Ein Übungsprogramm in 10 Schritten

Einleitung 11Was ist Angst? 15Die Bedeutung von Ängsten 15Die körperliche Angstreaktion 19Die gedankliche Angstreaktion 20Ängste und Verhalten 23Schritt 1: Die Redesituation analysieren 271.1 Redesituationen auf verschiedenen Ebenen 271.2 Redesituationen mit einem "einflussreicheren Gegenüber" 281.3 Redesituationen auf gleicher Ebene 301.4 Redesituationen aus einer mehrwissenden Position 301.5 Meine Sprechsituation 31Schritt 2: Mein inneres Sprecherbild 392.1 Bringt mich das weiter? 392.2 Relevante Sprechsituationen erkennen 402.3 Belastende Sprechsituationen entkräften 422.4 Erfolgreiche Sprechsituationen verankern 472.5 Da will ich hin! 492.6 Die Macht der Gedanken 50Schritt 3: Ich als Sprecher 533.1 Ich will gehört werden! 533.2 Stimme 553.3 Lautstärke 573.4 Atmung 593.5 Pausen und Tempo 60Schritt 4: Ein Wagnis eingehen 634.1 Ein Plädoyer für neue Redeerfahrungen 634.2 Und wenn es nicht gut läuft? 654.3 Los geht's 664.4 Vermeidung im Alltag abbauen 70Schritt 5: Rhetorik 735.1 Struktur geben 735.2 Den Überblick behalten 785.3 Sicheres Gerüst 80Schritt 6: Aufmerksamkeitslenkung 836.1 Redeangst und Aufmerksamkeit 836.2 Problem erkannt, Problem gebannt? 866.3 Wie funktioniert das in der Redesituation? 906.4 Kontrollverhalten 92Schritt 7: Zutrauen in mich aufbauen 957.1 Ich schaffe das! 957.2 Erfolge wahrnehmen und feiern 977.3 Die Sache mit dem "Dran-glauben" 1017.4 Umgang mit schwierigen Gefühlen 1027.5 Ich bin mir selbst mehr wert! 104Schritt 8: Eigene Sprechsituationen üben 1058.1 Oder doch nicht... 1058.2 Die Emanzipation von der Redeangst 1068.3 Hilfsmöglichkeiten 1138.4 So geht es weiter 113Schritt 9: Mit Misserfolgen umgehen 1159.1 Misserfolge 1159.2 Fehler mit objektiver Relevanz 1169.3 Fehler mit subjektiver Relevanz 1189.4 Misserfolge zu Ende denken 1259.5 Misserfolge mit gutem Ausgang 126Schritt 10: Kompetenzbox aufbauen 129Abschluss 135Quellenverzeichnis 139Text zu Links/Haftung 140Danksagung 141