Das ultimative Läufertraining: Maßgeschneiderte Fitness-Pläne für den Hobbyläufer bis zum Ultramarat

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Artikel-Nr.: 10410321

Beschreibung

Dieser Ratgeber deckt alle trainingstechnischen, sport- und ernährungsphysiologischen Aspekte des Laufens umfassend ab. Lernen Sie Schritt für Schritt Ihren Körper für das Laufen fit zu machen und Muskeln, Bindegewebe, Herz-Kreislauf-System, Energieproduktion, Nervensystem, Hormone und Gehirn optimal einzustellen.

- mehr als 150 Workouts für Cross-, Mental- bis Ausdauertraining
- mehr als 300 illustrierte Übungen, die typische Laufverletzungen vermeiden helfen
- Strategien für das persönliche Wettkampfziel
- Ernährungstipps
- mehr als 30 erprobte Rezepte für die schnelle Regeneration und mehr Energie
- Tipps für Einsteiger
- Trainingspläne für jedes Läufer-Level

Stimmen erfolgreicher Läufer, führender Sportwissenschaftler und Trainer vertiefen das breitgefächerte Themenangebot. Ein Glossar mit mehr als 250 Begriffen von "aerob" bis "VO2max" macht diesen Ratgeber zu einem perfekten Nachschlagewerk für Laufanfänger wie Marathonis und Ultramarathonläufer.

Eigenschaften

Breite:	174
Gewicht:	1032 g
Höhe:	245
Länge:	34
Seiten:	464
Sprachen:	Deutsch
Autor:	Melissa Breyer, Pete Magill, Thomas Schwartz
Veröffentlichung:	2019-02-11

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